Военная диета за 3 дня минус 5 кг

Военная диета: 3 дня минус 5 кг.
Суть большинства диет заключается в переходе на правильное питание. Это позволяет постепенно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Военная диета - это жиросжигающая методика, которую смело можно назвать спасительной, особенно если вам нужно похудеть в короткие сроки, ведь достаточно всего трех дней, чтобы весы показали минус 3-5 кг. Желательно заранее ознакомиться с особенностями методики, правилами питания и даже противопоказаниями, чтобы эффективно подтянуть фигуру без вреда для здоровья.
Кратко о диете.
Трудно установить взаимосвязь между военной диетой и военнослужащими - авторы, рационализировавшие диету, которая позволяла мгновенно снизить вес без вреда для здоровья, неизвестны. Несмотря на загадочность происхождения эффективной жиросжигающей методики, она не теряет популярности. Многие женщины успешно переходят на простую диету и быстро теряют лишний вес и избавляются от жира.
Суть военной диеты заключается в переходе от снижения веса к низкокалорийному питанию. Ограничения довольно строгие, и риск неудачи возрастает, если вы не напрягаетесь так сильно, как хотелось бы.
Диета очень проста - нет необходимости готовить многокомпонентные кулинарные шедевры или использовать дорогие продукты. Меню состоит из самых простых ингредиентов, которые можно найти в любом магазине, и вы можете купить продукты для целого курса похудения за один поход по магазинам.
Плюсы и минусы военной диеты .
Первое, что нужно сделать, планируя применить армейскую диету для похудения, - внимательно изучить плюсы и минусы методики. Это позволит вам определить, подходит ли он и нужно ли обратить внимание на другие варианты подтяжки фигуры. Преимущества включают
Эффективность (вы легко сможете сбросить 5 кг, если не будете допускать досадных ошибок); Краткость (курс рассчитан всего на три дня). Этого достаточно, чтобы похудеть, если проблема лишнего веса не является серьезной); дешевое питание (в меню входят простые, привычные продукты); простое приготовление пищи (вам не придется тратить время на готовку - меню очень простое).
Еще одно преимущество - нет необходимости следить за содержанием калорий, выполнять сложные расчеты или составлять таблицу калорийности блюд. Также нет необходимости готовить отдельные блюда. Питание состоит из натуральных продуктов, знакомых всей семье.
У военных диет есть несколько недостатков. Главный недостаток - это несбалансированность питания. Продукты питания не содержат необходимого количества витаминов и минералов. Другим недостатком является короткая продолжительность эффекта. После неправильного питания организм часто начинает концентрироваться на накоплении жира, поэтому для закрепления результатов необходимо изменить свое меню и питаться правильно - отказаться от вредных продуктов и перейти на частичное питание.
Питательные свойства.
При переходе на 3-дневную военную диету следует обратить внимание на активное использование белковой пищи, которая составляет основную часть рациона. Принцип питания прост - в первый день потребляется примерно 1500 ккал, на следующий день норма снижается до 1300 ккал. Заключительный этап диеты - потребление всего 1200 ккал на третий день. Представители сильного пола могут увеличить норму примерно на 100-120 калорий.
Диетологи предупреждают - повышенная умственная или физическая активность и проблемы со здоровьем должны быть сначала обследованы врачом. Даже после сложных заболеваний или операций рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом - меню составляется индивидуально, исходя из особенностей организма.
Рекомендуется употреблять только три приема пищи в рамках военного питания. Легкие блюда не допускаются. Пейте большое количество простой воды, которая облегчает пищеварение, обменные процессы и эффективно выводит из организма накопления вредных токсичных или слизистых соединений.
Важно соблюдать правила тепловой обработки продуктов. В рацион следует включать только вареные, приготовленные на пару или запеченные продукты. Не ешьте жареную пищу - содержание калорий в ней быстро увеличивается.
Существуют некоторые строгие ограничения на питание военнослужащих. Рекомендуется исключить их из меню.
Консервы; сахар; копченое мясо; жирное мясо и рыба.
Во время снижения веса также следует отказаться от употребления алкогольных напитков, которые ухудшают пищеварительный процесс, замедляют обмен веществ и вызывают тягу.
Военная диета - потерять до 5 кг всего за 3 дня, меню с легко выполнимыми рецептами.
Чтобы военная диета не закончилась разочарованием, рекомендуется соблюдать правила питания и тщательно готовить блюда на три дня; рекомендуется использовать готовую схему, рассчитанную на три дня; рекомендуется использовать те же рецепты, что и в военной диете, с теми же рецептами и Это гарантирует, что долгожданная потеря веса начнется с первого дня перехода на легкое меню.
Меню военной диеты на 3 дня:.
Завтрак Обед Ужин День 1 Запеките 200 г половинок апельсина или грейпфрута, сухой тост (смажьте тонким слоем арахисового масла), зеленый чай или натуральный кофе (добавление сахара в напитки запрещено). Скумбрия (сбрызнуть лимонным соком, посыпать небольшим количеством соли, завернуть в фольгу и отправить в духовку. Можно использовать мягкие специи), тост, напиток, рекомендуемый для похудения - несладкий зеленый чай Отварить или приготовить на пару говядину или другое нежирное мясо (всего 100 г), отварную зеленую фасоль, кусочки фруктов (банан, яблоко, груша, покрытые соком, выжатым из дольки лимона). Напиток - чай День 2 Поджаренные вареные яйца, кофе или чай Несколько печений или крекеров, вареные яйца, кардамон, добавить немного нежирной сметаны или домашнего несладкого йогурта), чай Отварная брокколи (не добавлять специи или соль), с сосисками (вареные Отварить или приготовить на пару в горячей воде), свежевыжатый морковный сок (120 мл), ванильное мороженое (50 г) День 3 Печенье или тост, ломтики твердого сыра, яблоко, напиток - чай (несладкий) или несладкий черный кофе Тост с яйцом, чай Запеченная скумбрия (не более 100 г) ), банан, мороженое (ванильное или ручное)
Во время 3-дневного продолжения военной диеты рекомендуется достаточное потребление жидкости. Вода - не менее 2 литров, другие напитки - от 1 литра. Пакетированные соки, содержащие сахар, консерванты, сладкие коктейли и газировка запрещены. Предпочтение следует отдавать травяным отварам, чаям и минеральной воде. Не рекомендуется использовать подсластители - это быстро скажется на эффекте похудения.
Чтобы ускорить процесс сжигания жира в организме, рекомендуется увеличить физическую активность. Нет необходимости доводить себя до изнеможения в тренажерном зале. Ходите пешком, выполняйте упражнения для похудения дома и каждое утро проводите 30 минут на пробежке.
Вегетарианская версия военной диеты для эффективного снижения веса.
Вегетарианцам не обязательно отказываться от эффективного способа похудеть - существуют альтернативные варианты питания, не содержащие мяса или других продуктов, которые запрещены в вегетарианской диете. Достаточно просто заменить мясные компоненты на растительные продукты с более высокой долей белковых соединений.
3-дневная армейская диета, диета, короткие рецепты:.
Завтрак Обед Ужин День 1 Арахисовое масло на сухом тосте, половина цитруса (апельсин, грейпфрут), рекомендуемый напиток - зеленый чай Отварная фасоль (без соли, масла или животного жира), тост или печенье и чай (несладкий, без добавления специй), нарезанные фрукты (яблоко, апельсин и банан, сбрызнутый лимонным соком), чай День 2 Тост, банан, чай или кофе Вареная фасоль с крекерами или сухарями, горсть орехов (лучше есть грецкие), напиток - чай Вареная капуста (брокколи), чечевица или горох (не более 100 г), банан и чай День 3 Фруктовый салат (заправить цитрусовым соком), печенье и чай Чечевичный суп (сваренный на овощном бульоне) из моркови, капусты, перца и помидоров), чай с крекерами Фруктовый салат (перед подачей сбрызнуть лимонным соком), ванильное мороженое.
Обязательным условием военной диеты является употребление в первый день арахисового масла, которое богато жирными кислотами, необходимыми человеческому организму. Еще одно правило питания для похудения - не есть свежеиспеченный хлеб. Подсушите ломтики в духовке или тостере. Категорически запрещается жарить гренки с овощами или маслом.
Ванильное мороженое также является основным продуктом трехдневной военной диеты. Единственное предупреждение - не рекомендуется заменять сладкие лакомства ванильным мороженым. Калорийность этих двух вкусных продуктов значительно отличается (ванильное мороженое менее калорийно). Стаканчик даже не стоит употреблять - его делают из сладких вафель, содержащих сахар, муку и краситель.
Правила диеты.
Чтобы военная диета завершилась желаемыми результатами и жировые складки не вернулись в ближайшем будущем, рекомендуется соблюдать простые правила и отказаться от строгих диет. В течение первой недели после диеты разрешается вводить в меню кисломолочные продукты с низким содержанием жира (творог, кефир, йогурт). Ешьте порциями и следите за размером порций (максимальное количество за один прием пищи - 200 грамм).
Еще через неделю вы можете вернуться к своему обычному рациону, но предварительно рекомендуется немного изменить меню. Следует исключить сладости, мучные изделия и жирное мясо. Из напитков предпочтение отдается несладкому чаю или кофе. Покупные соки и сладкая газировка - вечные враги стройной фигуры. Рекомендуется полностью отказаться от этих деликатесов.
Если армейской диетой не удается полностью убрать жировые складки, следует пройти несколько курсов. Рекомендуемая продолжительность перерыва - две недели. В этот период сбалансированное питание может компенсировать недостаток некоторых веществ, которые организм не смог принять во время диеты.
Если для похудения используется только один курс диеты, диетолог предлагает принимать витаминные комплексы в продолжении выхода. Рекомендуется проконсультироваться, какое лекарство следует использовать. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, который подберет наиболее подходящий состав.
Противопоказания к военной диете.
Поскольку трехдневная военная диета очень строгая и не обеспечивает организм необходимыми для нормального функционирования элементами, диетологи предупреждают, что жиросжигающие методики имеют запреты и их лучше изучить до начала курса. В таких случаях использовать этот способ похудения категорически не рекомендуется:
С нарушениями обмена веществ; с диагностированными заболеваниями печени, почек или желудочно-кишечного тракта; беременным или кормящим.
Пожилым людям лучше выбрать более мягкий вариант похудения. Диета не рекомендуется подросткам - низкокалорийное питание может нанести серьезный вред активно развивающемуся молодому организму.
Диетологи настаивают на том, что реакция организма на строгую, несбалансированную диету должна тщательно отслеживаться на протяжении всего процесса диеты. При первых признаках ухудшения общего состояния или при появлении побочных эффектов продолжение курса следует немедленно прекратить. В противном случае существует риск осложнений.
Обзор и результаты 3-дневной военной диеты.
Все еще сомневаетесь, нужно ли вам использовать этот строгий метод для похудения? Попросите читателей, которые уже подтвердили эффективность диетического питания, оставить 3-дневный отзыв о военной диете. Это поможет подтвердить эффективность простой диеты. Ваше мнение и опыт, безусловно, полезны для тех, кто пытается начать худеть.
Перед поездкой на море я обратил внимание на военное питание, потому что мне нужно было сбросить всего несколько килограммов. Мне понравилось, что время, обычно проводимое на кухне за приготовлением еды, значительно сокращается. Всего за несколько минут я могла приготовить низкокалорийную пищу, подходящую для моего типа фигуры - одного курса мне хватило, чтобы сбросить 3 кг. Я сделала перерыв (и быстро перешла на правильное питание) и вернулась к диете. Результат - еще минус 4,5 кг".
Раньше я сидела на гречневой диете и пила кефир литрами, чтобы разгрузить организм и сбросить несколько килограммов. Во время курса мне не понравилось повышенное газообразование, появился неприятный дискомфорт в области кишечника. Я открыл для себя Военную диету случайно. На одном из форумов я наткнулся на жаркую дискуссию о преимуществах этой техники. Я решила попробовать его сама, чтобы понять, насколько он эффективен и может ли помочь мне похудеть. Результаты были потрясающими - за три дня я избавилась почти от 5 кг! Теперь я каждый месяц вместо гречневой диеты придерживаюсь военной диеты, и голод между курсами почти не беспокоит, так как мой организм уже привык к скудному рациону. Моя фигура также выглядит более подтянутой и стройной. Я не думаю, что у меня лишний вес".
Военная диета была рекомендована мне диетологом, который попросил меня найти эффективные и простые способы похудеть. В избыточном весе нет ничего особенно плохого, но, возможно, вам нужно немного подтянуть обвисшую талию. Девочки, открою вам секрет - вы легко можете сбросить 5 кг всего за три дня, если будете строго соблюдать правила военной диеты и заниматься любым видом спорта. Я могу похвастаться своим рекордом - один курс был особенно эффективным и стоил мне почти 6 кг! Признаться, я бы не сказал, что питание в моем рационе очень эффективно помогло мне прийти в форму, поскольку в последнее время оно совпадало с интенсивными тренировками в спортзале.
Военная диета - это эффективный и довольно простой вариант похудения, подходящий, если вам нужно немного подтянуть фигуру. Помните, что не стоит расслабляться после курса диеты - если вы сразу же вернетесь к прежнему меню, лишние килограммы быстро вернутся, и вам придется снова садиться на диету.
ВАЖНО! Информативная статья! Перед использованием проконсультируйтесь с экспертом!